Soulager le stress par solution naturelle
Stress est un problème à cause des facteurs de style de vie, de nourriture riche, le manque d'exercice et de repos avec le travail trop dur et la situation personnelle provoque le stress. La plupart des gens qui souffrent d'insomnie chronique. Et ces troubles du sommeil, et qui est une incapacité à dormir. Ceci est un problème lie au stress et vice-versa, ce qui provoque la fatigue, manque d'énergie, et des maux de tête, et peut conduire à des problèmes de santé.
Le stress est une préoccupation majeure de santé des adolescents entre la neuvième et la douzième année. Le stress provoque des conséquences graves à long terme sur la santé si les enfants n'ont pas appris à le gérer le stress au début.
Que provoque le stress
Souvent, et parfois, les facteurs de stress, sont externes, comme le régime alimentaire et les contaminants environnementaux qui sont constamment à l'origine de l'inflammation dans le corps. Cela est très préjudiciable à la santé globale, et non pas seulement les zones touchées, car il met le corps sous un stress constant et en mode défense perpétuelle.
Les aliments qui sont remplis avec des conservateurs, fabriqués à partir d'huiles végétales traitées, provenant de fermes non-biologiques, ou autrement exposés à des toxines comme les produits chimiques et les pesticides peuvent tous contribuer à l'inflammation chronique.
Les problèmes de santé à cause du stress
Compte tenu de ces déclencheurs, d'inflammation chronique est souvent un symptôme clé de maladies graves comme le diabète, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, l'arthrite et l'ostéoporose, la fibrose kystique, la fibromyalgie, le stress et la dépression.
Le stress cause des problèmes au système immunitaire et le cœur, et ceux qui sont constamment stressés, plus tard vont souffrir de problèmes cardiaques.
Lorsque le stress augmente les chances de contracter des infections bactériennes telles que la tuberculose et certaines maladies streptocoques et il est susceptible d'attraper un rhume en raison de la réponse du système immunitaire affecté par le stress. Maux de dos, la diarrhée, la constipation, la dépression, des ballonnements, des crampes, des changements d'appétit, apathie, capable de développer l'asthme, éruptions cutanées, urticaire, syndrome du côlon irritable, le diabète et l'hypertension artérielle.
Si le stress n'est pas soulagé et n'est pas freiné, il y aura toujours une perte de la capacité de bonne performance et l'incapacité de gérer les situations difficiles.
Solution naturelle pour le stress
Les exercices physiques dans presque toute forme peut agir comme un remède contre le stress. Être actif peut augmenter vos endorphines de bien-être et de vous distraire des soucis quotidiens.
Pratiquement toute forme d'exercice, peut agir comme un remède contre le stress. Si vous n'êtes pas un athlète ou même si vous n'êtes pas en de forme, vous pouvez toujours faire un peu des exercices par la marche, au lieu d'utiliser les moyens roulants, ça serait bien de faire la marche pour le besoin quotidien donc la marche faite partie des soulagements du stress.
Exercices physiques pour contre carré le stress
Les exercices physiques augmentent votre santé et votre bien-être, ce qui met plus d'énergie vos taches journalières. Mais l'exercice a aussi quelques avantages antistress directs. Il pompe vos endorphines. L' activité physique aide à la production de sensation de bien-être des neurotransmetteurs de votre cerveau, appelées endorphines. Bien que ça soit souvent, un jeu enthousiaste comme l'exemple d'un coureur ou de faire une randonnée dans la nature peut également contribuer à ce même sentiment.
Les types d'exercices pour le stress
Les exercices physiques, sont une méditation en mouvement. Après une longue marche où plusieurs tours dans votre jardin ou de votre maison, vous trouverez souvent que vous avez oublié les irritations de la journée et concentré uniquement sur les mouvements de votre corps.
C'est comme faire régulièrement des tensions quotidiennes à travers le mouvement et l'activité physique, vous pouvez constater que vous vous focalisez sur une seule tâche, l'énergie et l'optimisme résultant, ce qui peut vous aider à rester calme et clair dans tout ce que vous faites.
Les exercices physiques améliorent votre humeur.
L' exercice régulier peut augmenter la confiance en soi, il peut vous détendre, et il peut réduire les symptômes associés à la dépression légère et l'anxiété. L' exercice peut aussi améliorer votre sommeil, qui est souvent perturbé par le stress, la dépression et l'anxiété. Tous ces avantages des exercices peuvent soulager vos niveaux de stress et vous donnez un sentiment de bien commander votre corps et votre vie.
Marcher avant de courir.
Construisez votre niveau de forme physique progressivement. Faire un programme, d'exercices physiques peut conduire à exagérer et peut-être même avoir des blessures.
Les plantes et remèdes naturels pour le stress
Valériane est un remède naturel principalement pour le stress, la tension, l'insomnie et les troubles du système nerveux.
Le fenugrec pour, vaincre le stress.
Dong quai est efficace pour réduire l'anxiété et pourrait être utile pour vous aider à combattre le stress et réduire la mauvaise humeur. Il a un effet calmant sur le système nerveux et favorise la relaxation.
L'huile de l'arbre d'eucalyptus a de puissantes propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires qui peuvent améliorer la santé respiratoire, d'améliorer la clarté mentale et l'humeur et soulager le stress.
Le stress aggrave la santé cardiovasculaire
Le stress joue un rôle destructeur de la santé cardiovasculaire global. Le basilic a des propriétés qui peut aider à atténuer les dommages liés au stress. Il empêche les modifications biochimiques induites par le stress, améliore les niveaux d'énergie et l'endurance, soutient les fonctions immunitaires saines et favorise le tissu gastrique sain qui est souvent soumis à des dommages pendant les périodes de stress.
Acides animés pour gérer le stress
Un autre acide aminé non-essentiel, qui est l'acide glutamique, cette dernière, aide le corps et la santé intestinale et l'immunité. Le sang distribue glutamine dans tout le corps, la diriger vers les endroits qui ont le plus besoin. Il stimule les cellules immunitaires qui sont cruciales dans la prolifération cellulaire dans les muscles, ce qui profite à toutes les sortes de processus de guérison des maladies dans le corps comme les brûlures, les traumatismes, les blessures, les maladies, le stress.
Et rend plus facile pour que les intestins absorbent les nutriments pendant la digestion. Pour les personnes dont les villosités ont été compromises par des troubles de l'intestin comme la maladie de Crohn est une maladie inflammatoire chronique du système digestif, et les ulcères.
Quatre acides aminés agissent sur le stress
Ces quatre acides aminés agissent comme les principaux composants du collagène, qui sont les ressources vitales pour le corps en période de stress. Alors qu'ils sont des acides aminés non-essentiels, cela ne signifie pas qu'il y a un approvisionnement éternel. Acide glutamique (glutamine), la proline, la glycine et l'alanine sont les quatre acides aminés les plus répandus dans le collagène et leurs effets nutritifs peuvent être ajoutés à l'alimentation. Pour avoir ces quatre acides aminés, il faut simplement en buvant ou en utilisant un bouillon d'os.
Des études ont montré que la cuisson du bouillon de poulet pendant de longues périodes de temps va tripler la teneur en glutamine et quadrupler proline, glycine, alanine. Une alimentation saine remplie de protéines animales et légumes nourrissants aider à soutenir la production de ces acides aminés et le rôle qu'ils jouent.
Autre solution naturelle pour soulager le stress
Pour réduire le stress, vous pouvez trouver plusieurs solutions naturelles. Comme les parfums, bougies d'aromathérapie, des livres de gestion du stress et de la musique, les images illustrant la nature, se baigner dans des stations thermales, l'utilisation des appareils de massage électroniques, des plantes.
Mais si dépenser de l'argent pour se soulager du stress, il existe des solutions naturelles pour gérer le stress qui est sans frais.
L'exercice est l'une des meilleures façons de réduire le stress.
Comme une marche vigoureuse le long d'une piste, cette simple routine réduit le niveau de tension dans leur corps de 20 pour-cent.
Méditez et respirez profondément.
Dans vos 40 premières minutes de la matinée vous offre une journée agréable. Combinée avec un travail de respiration, la méditation peut équilibrer le flux d'hormones de stress.
Mangez un régime contre le stress
Mangez un régime qui gère le stress et votre système digestif. Avec sept portions de fruits et légumes colorés par jour, peut-vous soulagez le stress.
Avoir suffisamment de sommeil.
Six heures ou moins de sommeil la nuit vous laissent irritable au stress. Il soustrait aussi votre durée de vie et ajoute que du stress.
Le rire est une meilleure solution pour le stress.
Le rire libère des endorphines dans le corps qui agit comme remède naturel pour le stress, et il offre au muscle cardiaque une bonne séance d'entraînement.
Soulager le stress par le yoga.
Le stress diminue la résistance à la maladie, car elle réduit la capacité du corps à produire des cellules immunitaires qui combattent la maladie. Yoga stimule le système nerveux parasympathique. Qui est le contraire de la réaction de lutte contre le mal de la santé, tout ça repose sur le système nerveux sympathique, en diminuant les hormones produites par la glande surrénale en réaction et aux menaces.
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