Graines de lin et la santé

Graines de lin et leurs avantages pour la santé

Graines de lin, sont comme un aliment sain est bénéfique pour la santé. Les graines de lin  sont riches en fibres. Et en  acides gras Omega-3  et acide alpha-linolénique.  Acides gras une très bonne source de lignanes, comme  alimentation humaine.

Les lignanes sont des oestrogènes végétales avec des qualités antioxydantes. Les lignanes sont en quantité importante dans, les graines de lin et certains aliments végétaux. Les graines de lin ont été utilisées pendant des milliers d'années dans l'ancienne Égypte et au bassin méditerranéen s'utilisées à la fois, comme une alimentation et comme remède naturel. 

Pour plus d'efficacité

Pour une utilisation efficace, et afin de fournir plus de bienfaits pour la santé, les graines de lin devront être broyé avant qu'ils soient ingérés comme alimentation. Pour qu'ils seront plus  facilement digérer. Attention ne pas prendre, les graines de lin en entiers, car ils peuvent causer une indigestion.

Bienfaits des graines de lin 

Puisque les graines de lin contiennent des lignanes, de phytoestrogènes, sont antioxydant avec des propriétés de prévention du cancer. Ils sont une excellente source de vitamine E.

Pour le métabolisme des glucides

La vitamine E est efficace et un puissant antioxydant, ce dernier aide à protège la peau des effets néfastes des radicaux libres. Ces derniers peuvent être dans notre corps par la respiration.  Les graines ont des vitamines importantes comme la riboflavine, niacine, thiamine, acide pantothénique, la vitamine B-6 folates. 


Pour le métabolisme des glucides, la thiamine est efficace, pour le métabolisme des glucides. Les graines de lin sont riches en minéraux comme le manganèse, le potassium, le calcium, le fer, le magnésium, le zinc et le sélénium.

Graines de lin au cardiovasculaire 

Les graines de lin, contiennent, les acides gras oméga-3 et les groupes d'acides aminés aident le système cardiovasculaire. Ils normalisent le rythme cardiaque. Sont comme  hypotenseur. Elle de lin sont des anti-inflammatoire. Aident à prévenir le durcissement des artères et empêche le dépôt de plaque dans les artères.  Les acides gras oméga-3, aident à maintenir le rythme du cœur correctement, sont utiles dans le traitement de l'arythmie et l'insuffisance cardiaque. Manger de lin chaque jour, contribue à réduire le niveau de cholestérol.

Graines de lin pour le diabète

Une dose quotidienne des lignanes, qui se trouvent dans les graines de lin, améliorent les niveaux de sucre dans le sang pour le diabète de type II. La teneur élevée en fibres, présentes dans les graines, piègent le glucose et les graisses dans l'intestin. Contrôlant ainsi la libération de glucose dans le corps.  Les graines sont connus pour améliorer la sensibilité à l'insuline et aidant à prévenir le diabète de type I et de type II. 

Anti-inflammatoire efficace 

Les graines de lin, aide à réduire l'inflammation de certaines maladies comme la maladie de Parkinson et l'arthrite. Elles bloquent la libération de certains agents pro-inflammatoires.  Réduisent l'inflammation associée à l'accumulation de plaque dans les artères. Ils aident à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. 

Pour de nombreux problèmes de santé.

Le stress oxydatif et l'inflammation excessive, sont des facteurs pour de nombreux problèmes de santé. Ces problèmes incluent le développement de la résistance à l'insuline, du diabète de type 2, l'asthme et le syndrome métabolique.   Il existe des preuves que l'ingestion des graines peut réduire le risque de l'ensemble de ces problèmes, en augmentant notre protection par d'anti-inflammatoire et d'antioxydant, comme par exemple les graines de lin.

Pour la ménopause 

Graines de lin sont nécessaire pour soulager, certains symptômes prémenstruel. Une femme, qui consomme 40 g de graines  moulues par jour aura une chute de la fréquence et de l'intensité de la bouffée de chaleur. 

Avantages pour le digestive  

Les graines de lin ont été traditionnellement utilisées comme laxatif, en raison de leur teneur élevée en fibres. Ils ont des mucilages, une matière gommeuse, qui se dilate quand elle est en contact avec de l'eau.  Cela aide le volume des selles à se déplacer plus facilement à travers l'intestin.  Ils améliorent également l'absorption intestinale des nutriments. La grande quantité de fibres et de lignanes qui se trouvent dans les graines  aident à réduire le risque de cancer du côlon. 

Remède naturel pour la constipation 

Prendre une cuillère à soupe de graines de lin, moulu dans un verre d'eau tiède et boire, trois fois par jour, pendant trois jours. Est un très bon remède naturel pour la constipation.

Graines de lin remède naturel pour l'arthrite. 

Prendre une cuillère à soupe de graines moulu ou l'huile de lin, pour trois fois par jour., cela aider à guérir l'inflammation due à l'arthrite.

Pour les femmes ménopausées.

Prendre 2 cuillères à soupe de cette graine moulues et  mélangées avec des céréales, jus de fruits, yogourt, pour deux fois par jour, est capable de couper les bouffées de chaleur pour les femmes ménopausées.

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