Amélioration naturelle de l’érection forte et virilité
Pour une érection forte, il existe plusieurs méthodes et moyens à maintenir une érection forte sans médicaments qui sont dangereux. S'il n'y a pas d’érection forte cela est liée à d’autres problèmes de santé masculine en générale. Ces stratégies demandent de travailler dur et d’y prêter une attention régulière, afin d'avoir une érection forte .
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L’article suivant résume quelques conseils pratiques de base, s’ils sont correctement et régulièrement suivis, peuvent vous aider à avoir une érection plus forte, plus dures et plus longtemps. Si elles sont comprises et exécutées avec soin, ces étapes simples vous protégeront également des nombreux troubles sexuels tels que la dysfonction érectile (impuissance masculine).
1- Maintenir une santé générale
Parce que beaucoup de cas d’impuissances sont causés par un afflux sanguin qui est réduit à cause d’artères bouchées. Il est important de garder les mêmes habitudes de vie que ceux qui provoquent un risque élevé de maladie cardiaque.
2- Faire de l’exercice régulier
L’exercice physique régulier est nécessaire pour avoir une érection forte et pour maintenir en bon état les vaisseaux sanguins, y compris les petits vaisseaux du pénis. L’exercice et une alimentation équilibrée sont les seuls moyens fiables pour maintenir une bonne santé sexuelle générale.
Une étude a montré que les hommes plus âgés qui couraient 64 km par semaine améliorent leur taux de testostérone de 25%, par rapport à leurs homologues inactifs. Une autre étude a remarqué que les hommes qui brûlaient 200 calories ou plus par jour lors d’activités physiques, en faisant 3 km de marche rapide, diminuent par deux leur risque de dysfonction érectile par rapport aux hommes qui ne font pas d’exercice.
3- L’alimentation
Tout le monde devrait avoir une alimentation riche en fruits et légumes frais, en céréales complètes, en fibres et pauvre en graisses saturées et en sodium. Parce que la dysfonction érectile est souvent liée aux problèmes de circulation sanguine, une alimentation bénéfique pour le cœur est particulièrement importante.
4- Garder un poids sain
Les hommes qui ont une grande quantité de graisse au ventre sont des personnes qui risquent d’avoir de l’hypertension, un taux élevé de sucre et de la graisse dans le sang. Toutes ces choses peuvent causer des dégâts microscopiques sur les vaisseaux sanguins du pénis ce qui provoque des problèmes d’érection.
Les médicaments utilisés pour traiter ces maladies ont souvent des effets directs sur les fonctions sexuelles. Le diabète de type 2 est l’une des cause les plus courantes de problèmes d’érection.
5- Arrêter de fumer
Fumer est la cause majeure des problèmes d’érection. Fumer affecte directement d’état des vaisseaux sanguins. Les preuves montrent que les nombreux programmes pour arrêter de fumer avec l’utilisation de médicaments, des alternatives à la nicotine et un suivi régulier sont efficace pour arrêter de fumer.
6- Diminuer / arrêter la consommation d’alcool
La consommation excessive d’alcool est une cause courante des problèmes d’érection, surtout lorsque les hommes vieillissent. Il a été prouvé qu’une forte consommation d’alcool peut causer des problèmes sexuels dont l’impuissance et d’autres troubles sexuels. De plus, lorsque les hommes vieillissent, ils peuvent remarquer que la consommation d’alcool même légère peut réduire les érections.
7- Changer ou réduire les médicaments
Si les médicaments provoquent l’impuissance sexuelle, le patient et le spécialiste devraient discuter sur des alternatives ou réduire les dosages.
8- Améliorer la qualité de la relation
La qualité de la relation des hommes devient, avec le temps, de plus en plus importante pour leur sentiment de bien-être sexuel et pour leurs fonctions sexuelles. Le meilleur aphrodisiaque naturel pour un homme dans une longue relation est un/une partenaire qui est vraiment attirée par l’homme et une relation qui implique de la communication, de l’intimité et des bons moments passés ensemble.
9- Rester sexuellement actif
Rester sexuellement actif peut aider à prévenir l’impuissance. L' érection forte fréquente stimule l’afflux de sang dans le pénis. Il peut être utile de noter que l'érection forte sont plus fermes pendant le sommeil profond, juste avant le réveil. L’automne est la période de l’année où les taux d’hormones masculines sont les plus élevés et où l’activité sexuelle est la plus fréquente.
10- Porter des vêtements amples et confortables
C’est mieux si vous arrêtez de porter des slips serrés. Cela contribue également au problème de ralentissement du flux de sang vers le pénis. Comme vous le savez probablement, l’afflux sanguin vers le pénis est très important pour une érection forte. D’autre part, vous pouvez essayer de porter des vêtements souple et alternatifs.
11- Éviter les comparaisons avec les autres.
Tout le monde connaît de temps en temps certaines expériences sexuelles qui sont loin d’être excitantes, surtout lors de relations longues. La fréquence des rapports diminue généralement dans toutes les relations longues, tôt ou tard.
En résumé, votre corps a besoin d’être en bonne santé, tout comme votre pénis. Votre pénis est, en fait, une partie de votre corps. Gardez votre corps en bonne santé comme un organe important et votre pénis fonctionnera plus efficacement. Pour cela, vous devez manger correctement. Cela signifie manger les bons aliments au bon moment une alimentation saine, de l’exercice régulier et d'éviter les mauvaises habitudes, afin d'avoir l'érection forte.
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