Soulagement facile pour la douleur de l'arthrite
Pour l'arthrite, vous pouvez agir dès maintenant avec des conseils de soulagement facile et efficace pour la douleur de l'arthrite afin de rendre votre vie un peu plus facile.
Protégez vos articulations pour éviter l'arthrite.
Ne gardez pas vos articulations dans la même position pendant une période de temps prolongée. Équilibrez votre repos et de travail tout au long de la journée. Utilisez les articulations les plus fortes disponibles pour le travail, c'est bon pour soulager l'arthrite.
L'étirer vos membres.
Les étirements doivent faire partie de la routine quotidienne pour chaque patient avec l'arthrite. Un bon étirement aide à prévenir l'arthrite en réchauffant les muscles et les tendons qui sont plus souples et moins susceptibles de se déchirer. Consacrez au moins 10 minutes chaque jour d'étirement, et de travailler les principaux groupes musculaires.
Refroidissement des muscles.
Arrêtez l'activité physique. Reposer dans un endroit frais . Pulvérisation d'un brouillard d'eau fraîche ou envelopper un sac de glace ou une compresse froide dans une serviette et appliquez pour réduire les douleurs arthritiques et l'enflure, pour ceux touchés par l'arthrite.
Bougez vos membres .
L'exercice peut aider à réduire la douleur et la raideur articulaires et augmente la souplesse et la force musculaire. Il peut aussi aider à contrôler le poids et la gestion du stress, et vous faire sentir mieux en général sont que bénéfiques pour l'arthrite.
Faire des massages.
La thérapie de massage peut soulager votre douleur , apaise les muscles endoloris qui raides, réduire l'inflammation et l'enflure. Assurez-vous d'utiliser de l'huile ou de la crème sur vos doigts pour faire doucir le massage. Opérer dans la zone pendant cinq à dix minutes par jour si c'est possible.
Gardez votre poids équilibre.
Etre en surpoids,peut avoir des impacts aux joints et peut augmenter la douleur arthritique. Des études ont montré que la perte de poids supplémentaire diminue le risque de développer de l'arthrose du genou. Perdre du poids peut aider à ralentir la progression de l'arthrite aussi.
Obtenir un diagnostic.
Si vous éprouvez des symptômes tels que la douleur, la raideur, un gonflement de plus de 1 semaines, vous devriez envisager de consulter votre médecin pour avoir un diagnostic. N'oubliez pas qu'il existe plus de 100 types d'arthrite. Il est important d'avoir un diagnostic spécifique pour le type d'arthrite dont vous disposez.
Prenez vos médicaments de la bonne façon.
N'arrêtez pas de prendre votre médicament juste parce que vous pensez qu'il ne fonctionne pas. Vérifiez auprès de votre médecin au préalable. Vous devez comprendre que cela peut prendre plusieurs jours à plusieurs mois pour un médicament pour devenir effective.
De nouveaux médicaments pour l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et les maladies arthritiques autres. Si le sentiment que le traitement actuel ne fonctionne pas bien, vérifiez auprès de votre médecin au sujet de nouvelles options possibles.
Tenez-vous éduquer si vous avez l'arthrite.
Il est important d'apprendre quelque chose de nouveau à propos de l'arthrite. Trouvez quelques bons sites Web en ligne et abonnez-vous à la newsletter si elles existent. Rejoignez des communautés à actives arthrite en ligne comme les forums . Ne jamais hésiter à consulter votre médecin et poser des questions.
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